پیام های سلامتی-تغذیه

تغذیه 1- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد. 2- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید. 3- حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. 4- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید. 5- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید. 6- روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. 7- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. 8- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید. 9- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید. 10- از میوه ها  به عنوان میان وعده استفاده کنید. منبع : سایت وزارت بهداشت ودرمان

.