10 نکته برای پیشگیری از آسیب ورزشی

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی بخصوص در کودکان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. در هنگام ورزش باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد:

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در کودکان به علت رشد جسمی‌شان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد...

در هنگام ورزش کودکان باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد:

1. بدن‌سازی مناسب برای ورزش

2. اجتناب از تمرین بیش از حد

3. محیط مناسب برای رقابت

4. بهبود کامل آسیب قبلی

5. نظارت مناسب و دقیق طی تمرین

6. تغییر قوانین در شرایطی که تکنیک‌ها یا تاکتیک‌ها بر خطر آسیب‌دیدگی می‌افزایند

7. آموزش بیومکانیک صحیح حرکات در ورزش مورد نظر

8. استفاده از ابزار و وسایل مناسب

9. ارزیابی جسمانی کامل قبل از شرکت در فعالیت

10. همسان‌سازی مناسب رقابت‌کنندگان

 

منبع: salamatiran.com