اسکی از ورزش های پر آسیب است. سرعت زیاد و غیر قابل پیش بینی بودن مسیر حرکت از عواملی است که احتمال آسیب های ورزشی در اسکی را زیاد میکند. مانند هر ورزش دیگر داشتن بدنی آماده مهمترین اصل در پیشگیری از آسیب های ورزشی است. انجام نرمش های کششی و تقویت عضلات بدن، افزایش مهارت های ورزشی و استفاده از وسایل ورزشی استاندارد و وسایل ایمنی و انتخاب مسیر اسکی متناسب با میزان مهارت اسکی باز از جمله مهمترین اصول پیشگیری از آسیب های ورزشی در اسکی است. بسیاری از این آسیب ها در ساعات پایانی روز که مردم خسته هستند ایجاد میشود. آنها در این ساعات میخواهند از آخرین لحظات روز استفاده کنند و دور آخرشان را هم بروند و اینجاست که خطر در کمین است. در مواردی که بدن ورزشکار در شرایط مناسبی باشد ولی احساس خستگی میکند یا درد دارد باید ورزش را متوقف کند. در این صورت احتمال بروز آسیب کم میشود. برای کم کردن احتمال آسیب های ورزشی در حین انجام ورزش های زمستانی
به نکات زیر دقت کنید
منبع : ایران ارتوپدی |
|
• قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم کرده
و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهید.
برای پبشگیری از حوادث احتمالی ورزشی در حین انجام ورزش های زمستانی به نکات زیر توجه
کنید : در مواردی که بدن ورزشکار در شرایط مناسبی باشد ولی احساس خستگی
میکند یا درد دارد باید ورزش را متوقف کند. در این صورت احتمال بروز آسیب کم میشود.
برای کم کردن احتمال آسیب های ورزشی در حین انجام ورزش های زمستانی
به نکات زیر دقت کنید در ورزش اسکی احتمال بروز آسیب های ورزشی زیر بیشتر است
• باید با مراقبت ها و کمک های اولیه آشنا باشید تا در صورت آسیب بتوانید به مصدوم
کمک کنید.
• از قبل آماده باشید تا در صورت آسیب شدید و نیاز به اورژانس چگونه در کوتاه ترین
زمان مراقبت های پزشکی لازم را در اختیار مصدوم قرار دهید.
ورزش های زمستانی از جمله مفرح ترین ورزش ها هستند ولی میتوانند با خطرات زیادی هم
همراه باشند. بسیاری از این آسیب ها در ساعات پایانی روز که مردم خسته هستند ایجاد
میشود. آنها در این ساعات میخواهند از آخرین لحظات روز استفاده کنند و دور آخرشان را
هم بروند و اینجاست که خطر در کمین است.
منبع :ایران ارتوپدی