گروه نان و غلات

گروه  نان و غلات و مواد نشاسته ای تأمین کننده انرژی ، پروتئین ، ویتامین و املاح هستند ولی اهمیت عمده آنها تأمین انرژی است. مصرف روزانه 11-6 واحد (سهم )  از این گروه توصیه شده است . هر واحد ( سهم ) این گروه شامل : -        نصف لیوان برنج ، انواع ماکارونی  و رشته -        یک چهارم لیوان غلات خام ( باید توجه داشت که غلات خام و پخته سهم های متفاوتی دارند )   -        3 الی 4 عدد بیسکویت ساده یک برش نان (تافتون ، سنگک و بربری ) به اندازه کف دست (30 گرم ) و برای نان لواش 4 کف دست با همان وزن

منبع : سایت وزارت بهداشت ودرمان