گروه گوشت و جانشینهای آن

مواد غذایی این گروه شامل انواع گوشتهای قرمز ، ماهی ، انواع پرندگان ، حبوبات و تخم مرغ هستند .

مصرف روزانه 3-2 واحد از این گروه توصیه شده استاین گروه بیشتر از نظر تامین پروتئین و برخی مواد ضروری مثل فسفر ، آهن ، ویتامینها و..... برای بدن مهم می باشند .

 یک واحد از این گروه شامل :

- 90-60  گرم از انواع گوشتهای پخته شده ( گوشت قرمز ، ماهی ، پرندگان )

- نصف لیوان حبوبات پخته شده

- دو عدد تخم مرغ متوسط 

منبع : سایت وزارت بهداشت ودرمان