گروه شیر و فراآورده های آن

مقدار توصیه شده این گروه برای نوجوانان روزانه بین 3-2 واحد است . برای جوانان و زنان بارده وشیرده 4-3  واحد می باشد برای زنان باردار وشیر ده زیر 20 سال 4 واحد توصیه شده است . برای افراد بزرگسال و مسن 2 واحد در روز توصیه شده است . یک واحد از این گروه شامل : یک لیوان شیر یا 4/3 لیوان ماست 60-45  گرم پنیر معمولی نصف لیوان بستنی دو لیوان دوغ کم نمک 3/1 لیوان کشک سائیده ( تقریبا یک لیوان کشک مایع )

.

منبع : سایت وزارت بهداشت ودرمان