1. براساس شرایط و ویژگیهای کودک و علاقهمندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
2. بهتر است فعالیت در رشتههایی مانند ژیمناستیک که به انعطافپذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
3. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوانها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازیهای گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازیهای گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
4. گاهی والدین از اینکه فرزند 9 سالهشان به ورزشهای برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاههای ورزشی، ورزشکاران به گروههای سنی مختلف طبقهبندی میشوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت میپردازند.
5. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیطهای گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستمهای تهویه در محیطهای بسته وجود داشته باشد.
6. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کمآبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکتهای ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید میکند در حالی که کمتر عرق میکنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کمآبی شود. لازم است بطریهای آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
7. توصیه میشود مربیان و والدین به کودکان کمتر از 10 سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزنکشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) میتواند کمک قابلتوجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
8. توصیه میشود قبل از ورزش، مربی اقدامهای لازم برای گرمکردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساقبند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد میتواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویهدار عضو شود.
9. در رشتههای ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.
ورزش برای بچه ها خوب است، اما نه بیش از حد!
ورزش کودکان، تبدیل به یک پدیدۀ جدی در جامعه شده است.
ورزش برای کودکان مفید است
به نظر میرسد که همه (پزشکان، مربیان ورزش، روان شناسان و...) دربارۀ تأثیر فعالیت جسمی و ورزش به عنوان یک عامل انکار ناپذیر بر رشد کودکان توافق دارند.
فواید ورزش چندگانه است، در ابتدا فواید جسمی و البته بعد از آن فواید روانی و فکری. ورزش نقش بسیار مهمی در اجتماعی شدن کودک بازی میکند. کودکان بیشتر و بیشتر به ورزش کردن تمایل نشان میدهند و تخمین زده میشود که امروزه در فرانسه، بیش از شش میلیون کودک ورزش میکنند.
کودکان قبل از هر چیز نیاز به بیرون ریختن انرژی شان دارند، و این تخلیۀ انرژی با بازی صورت میگیرد. داشتن احساس خوب در بدن و جستجوی تفریح و خوشی، برای یک کودک بسیار مهم است.
فعالیت جسمی/ ورزش از لحاظ جسمی برای کودکان مفید است
فعالیت جسمی و ورزش تضمین کنندۀ رشد هماهنگ عضلات است و باعث برقراری تعادل در ستون فقرات میشود، اگر هم نیازی به اصلاح وجود داشته باشد، آن اصلاح را هم اعمال میکند.
ورزش در مبارزه با بی تحرکی، که در جامعۀ مدرن ما تمام اقشار از جمله کودکان را مبتلا کرده، سهیم است. عامل این بی تحرکی هم میتواند تلویزیون باشد، هم کامپیوتر و هم کنسول های بازی.
در نهایت انجام فعالیت ورزشی اجازه میدهد که کودک زودتر از برخی کودکان دیگر اصول بهداشتی و شیوۀ زندگی را یاد بگیرد.
فعالیت جسمی/ ورزش از لحاظ روانی برای کودکان مفید است
فعالیت جسمی و ورزش برای کودکان همراه با فراگیری استقلال و درک طرحی کلی از بدنش است.
ورزش هماهنگی زمانی – مکانی کودک را اصلاح میکند. در رشد کودک نیز سهیم است و باعث تخلیۀ فشارهای روزانه و تمرکز بهتر در مدرسه میشود.
فعالیت جسمی به کودکان ترسو کمک میکند تا بهتر انرژی شان را تخلیه کنند و بالعکس کودکان عصبی یا پراسترس را آرام میکند.
به همین ترتیب، کودک خشنی که ورزش میکند، یاد خواهد گرفت که بهتر خود را کنترل و مهار کند.
فعالیت جسمی/ ورزش برای کودکان نقش جامعه پذیری دارد
کودک در هر سنی که باشد، ورزش روحیۀ گروهی او را تقویت میکند، به او یاد میدهد که اصول را رعایت کند و همچنین به مخالفانش احترام بگذارد.
کودک بزرگ یا در سن بلوغ میتواند حس تعلق به گروه را در خود پرورش دهد و این امر در جستجوی هویتش به او کمک میکند.
ورزش باید متناسب با کودک انتخاب شودکودک برای انتخاب ورزش مناسبش فقط به امکانات جسمی اش و علایقش توجه میکند.
در واقع، بسیار مهم است که اجازه دهید کودک ورزشی را که دوست دارد انتخاب کند.
باید بدانید که ورزشی وجود ندارد که بهتر از ورزشی دیگر باشد و تحمیل یک ورزش به کودک ممکن است او را به سمت شکست در آن یا رها کردنش هدایت کند.به طور کلی، این طور ارزیابی میشود که بهترین زمان برای شروع ورزش حدود 7 سالگی است.
در 7 سالگی، طرح کلی بدن به خوبی جای گرفته است و تعادل، هماهنگی، کنترل بر حرکات و حتی حس قدرت و سرعت کودک کامل شده است.از این سن به بعد، کودک میتواند یک ورزش را از سطح مبتدی شروع کند.
سپس بین 8 تا 12 سالگی، مرحلۀ تکامل و احتمال رقابت فرامیرسد. در این برش سنی، تمام عضلات رشد میکنند، اما خطر بروز مشکلات جسمی همچنان وجود دارد.
همۀ فعالیت های ورزشی خطراتی را با خود به همراه دارند