-
تاثیر ورزش بر مشکلات یائسگی
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 19:18
آیا تا به حال فکر کردهاید، برای از بین بردن تعریق شبانه، گرگرفتگی، افزایش فشار خون و پوکی استخوان در دوران یائسگی چه باید کرد؟ خانمهایی که در یائسگی به سر میبرند، با استفاده از ورزش می توانند عوارض بالا را کم کرده و یا از بین ببرند. خطر بیماریهای قلبی زنانی که وارد دوران یائسگی میشوند، در معرض خطر ابتلا به...
-
9 ورزش برای چاقی شکم
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 19:12
9 ورزش برای چاقی شکم شمایی که خواهان کاهش چربی شکم هستید، ورزش و تغذیه صحیح را در برنامه روزانه خود بگنجانید.ورزش های قلبی، کاهنده چربی بدن و ورزش های قدرتی کاهنده چاقی شکم می باشند. هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش های شکم می باشد. اما باید گفت ورزش های شکم کمتر...
-
تمرین های خانگی برای تناسب اندام
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 19:10
جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین هایی عضلات مایل شکمی را تقویت کنید. برای تقویت این عضلات باید آنها را با تمرین های مقاومتی...
-
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 19:07
ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود ... در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد. ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن...
-
14 نکته ورزشی برای دیابتیها
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 19:00
آیا میدانید باید بعد از ورزشکردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همانطور که میدانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو میتواند باعث کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزشهای لازم و به کمک کنترل...
-
ورزشهای ضدیائسگی
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:55
خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانمهای یائسه با آن روبهرو میشوند اما خیلی ساده میتوان با اینگونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید. راهحل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه خانمها میتوانند دقایقی از روزشان را به آنها اختصاص دهند. خوب است که...
-
ورزشهای سر و صورت، ارزان و آسان
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:52
● ورزشهای سر و صورت چه هستند؟ ▪ ورزشهای سر و صورت شامل یک سری از انقباضات است که موجب مقاوم سازی عضلات خاصی در صورت میشوند و چیزی شبیه حرکات بدن سازی برای صورت و گردن هستند. ورزشهای سر و صورت علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت که سبب بالا کشیده شدن آنها میشود، تا حدود ده برابر خون رسانی را افزایش میدهند و اکسیژن...
-
گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:50
گونهها معمولا شانس خوبی ندارند و بهعنوان یک عضو فراموششده، اغلب مورد بیتوجهی قرار میگیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد... گونهها معمولا شانس خوبی ندارند و بهعنوان یک عضو فراموششده، اغلب مورد بیتوجهی قرار میگیرند. آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛...
-
ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن ( KEGEL EXERCISE )
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:46
ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن ( Kegel exercise ) ورزش کگل یک سری ها نورهای ورزشی هستند که با هدف تقویت عضلات حمایت کننده مقعد و واژن در کف لگن عمل می کنند. این ورزش ها در کنترل بی اختیاری مدفوع و ادرار و تقویت عضلات اطراف واژن و جلوگیری از پرولاپس یا افتادگی رحم هم موثرند. مهمترین عضله ای که در این وزش ها تقویت می...
-
ورزش و سکته مغزی
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:43
ورزش و سکته مغزی تحقیقات نشان می دهند که فعالیت بدنی همانطور که از حمله قلبی پیشگیری می کند، می تواند به پیشگیری از سکته ی مغزی ای که در اثر نقص خون رسانی رخ می دهد نیز کمک کند. در یک مطالعه محققان دریافتند که بروز سکته ی مغزی، در افرادی که با شدت متوسط و بیشتر ورزش می کنند، در مقایسه با کسانی که کم ورزش می کنند یا...
-
نسخه ورزشی برای کمردرد
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:41
نسخه ورزشی برای کمردرد این روزها کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که از کمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای رهایی از این دردها نباشد. در این میان کسانی هستند که فریب تبلیغهای دروغین را میخورند و میلیونها تومان پول زیادی خرج میکنند تا به کمک روشهای نادرست، قدری این دردها را تسکین دهند اما با برخی حرکات...
-
ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:39
ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم کودکانی که به بیماریهای خاص مانند دیابت یا آسم مبتلا هستند، باید قبل از شروع ورزش به پزشک متخصص مراجعه کنند تا توصیههای لازم به آنها داده شود... کودکان مبتلا به دیابت با توجه به نوع دیابت و شدت آن باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرند. این کودکان در صورت کنترل دیابت اجازه دارند در...
-
راه های تسکین آسیب های ورزشی
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:38
راه های تسکین آسیب های ورزشی آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه دیدن، ورزش را کنار می گذارند، برخورد داشته اید؟ همان هایی که فکر می کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان شان بشکند! اگر خودتان هم این طور فکر می کنید و از ترس چنین آسیب هایی، ورزش را از برنامه...
-
ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:36
هنگام بروز آرتروز موضعی در ناحیۀ زانو چه باید کرد؟ این گونه مرسوم بوده که هنگام بروز این عارضه از یک ضد درد یا مسکن استفاده می شده ولی این داروها تنها باعث مزمن شدن درد می شدند. و اگر شما چند بار در هفته " تایی چی " انجام دهید، آیا تأثیری در بهبودی آرتروز زانو دارد؟ تایی چی به داد زانوی شما گوش می هد ....
-
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:34
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن در افراد مسن به دلیل پوکی استخوان، شکستگی لگن شایع است و این موضوع باعث نگرانی سالمندان می شود، زیرا این شکستگی باعث ناتوانی دائمی و افسردگی شخص می گردد و فرد نیاز به کمک دیگران، برای انجام کارهای روزانه خود دارد. در این مطلب، برای پیشگیری از شکستگی استخوان لگن ، 19 نوع تمرین ورزشی...
-
علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:31
علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟ خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است.این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود. در حالت خستگی مفرط، بدن واکنش نشان می دهد و در صورتی که خستگی مفرط ذهنی باشد، فرد دچار احساس خواب آلودگی می...
-
ورزش در بیماران مبتلا به سرطان
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:29
ورزش در بیماران مبتلا به سرطان در گذشته توصیه می شد بیمار سرطانی بیشتر استراحت کرده و میزان فعالیت بدنی خود را کاهش دهد ولی تحقیقات اخیر نشان داده اند که نه فقط فعالیتهای بدنی برای بیمار ضرر ندارد بلکه موجب کمک به بیمار و موجب تسهیل مراحل درمان می شود. به طوری که اکنون تیم پزشکی ،بیمار را مجبور به فعالیت بدنی کرده تا...
-
حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه ها
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:24
حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه ها در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود . انواع افتادگی شانه ها: الف)دوطرفه ب)یک طرفه عوامل ایجاد کننده ناهنجاری: ۱-ضعف عضلات بالابرنده کتف ها ۲-ضعف عضلات اطراف شانه ها ۳-وضعیت های کاری ۴-تنبلی و قرارگیری در وضعیتهای غلط عوارض...
-
تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:21
در دوران جنینی ، استخوان کتف مجاور استخوان های گردن قرار دارد.با رشد جنین ، به طرف مهره های پشتی می آید.در موارد نادری، این عمل صورت نمی گیرد و استخوان کتف در بالا یعنی مجاور مهره های پایینی گردن و مهره های بالای پشت باقی می ماند .این امر موجب ایجاد ناهنجاری (تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف) میشود. در ۲ درصد از موارد...
-
گودی بیش از حد کمر
جمعه 20 اردیبهشتماه سال 1392 18:12
افزایش بیش از حد گودی کمر را کمر گود یا لوردوز کمری می گویند. البته همه افراد به صورت طبیعی دارای یک انحنای مقعر به سمت عقب در ناحیه پایین کمر هستند و آنچه که موجب میشود انحنای موجود در پایین کمر غیرعادی و به صورت یک بیماری شناخته شود، افزایش بیش از اندازه این تقعر است. نمی توان با معاینه تنها و تکیه بر نگاه کردن...
-
ورزشهای کششی
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:41
ورزشهای کششی یکی از اجزا اصلی برنامه تمرین درمانی طب فیزیکی می باشد. برای اینکه کشش یک عضله یا دسته عضلانی بدرستی انجام شود باید موارد متعددی رعایت شود که به آنها اشاره می کنیم. ۱. محور کشش و ثابت بودن درست قسمتی از بدن حین کشش:برای اینکه کشش درست انجام شود باید زاویه ای که به عضله کشش داده می شود درست باشد و گاهی...
-
عوامل مؤثر بعداز جراحی تا تجویز اندام مصنوعی
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:33
یکی از اولین مشکلات بعداز قطع عضو ایجاد تورم است. تورم باعث افزایش درد شده و ترمیم زخم را به تعویق میاندازد. برای تجویز اندام مصنوعی باید تا زمان رفع تورم صبر کرد. درمان تورم مشکل نیست. ایجاد فشار مناسب به قسمت باقیمانده از عضو، بالا بردن عضو و شروع سریعتر فعالیت باعث کاهش تورم میشوند. فشردن قسمت انتهائی اندام قطع...
-
سردرد تنشی
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:24
درمانهای نوین مثل بیوفیدبک در درمان انواعی از سردرد مثل سردرد تنشی و میگرن توسط متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی بکار می رود. از طرف دیگر اختلال ستون فقرات می تواند باعث ایجاد و تشدید سردرد شود. در حال حاضر درمان سردرد های مقاوم بصورت چند تخصصی انجام می شود که متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی نیز از اعضای اصلی تیم درمان می...
-
درمان های غیر دارویی و طب فیزیکی در سردرد تنشی
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:20
درمانهای زیر ممکن است به بهبود سردرد تنشی کمک کند: طب سوزنی: متخصصین طب فیزیکی و طب سوزنی از این روش برای تسکین سردرد تنشی استفاده می کنند.طب سوزنی ممکن است باعث بهبود موقتی سردرد مزمن شود. در طب سوزنی بایداز سوزن های ظریف ویکبار مصرف استریل استفاده شود تا خطر انتقال عفونت وجود نداشته باشد. سوزنها درد وناراحتی اندکی...
-
درمان پوکی استخوان (2)
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:15
چه بیمارانی علی رغم اینکه پوکی استخوان قابل توجه در تست دانسیتومتری ندارند باید درمان شوند؟ سن بالا سابقه شکستگی سابقه فامیلی شکستگی لگن وزن پایین کشیدن سیگار مصرف بالای الکل مصرف کورتون روماتیسم مفصلی در صورت مصرف کلسیم، در هر وعده مقدار آن باید کمتر از 600 میلی گرم باشد زیرا مقادیر بیشتر در هر وعده جذب نمی شود....
-
درمان پوکی استخوان (1)
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:12
پوکی استخوان بیماری خاموش نام دارد زیرا اولین علامت آن می تواند شکستگی استخوانی باشد. برای درمان ابتدا باید این بیماران را تشخیص دارد سپس بیماریهایی که ممکن است باعث پوکی استخوان می شود را مشخص کرد. در صورت وجود چنین بیماریهایی که بیماری زمینه ای نامیده می شوند، این بیماریها باید درمان شوند. درمان پوکی استخوان تا 50...
-
مانیپولاسیون (جا اندازی مهره ها Manipulation)
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:10
یکی از روشهائی که در برخی از بیماران به درمان درد ستون فقرات کمک می کند، روشهای جا اندازی یا مانیپولاسیون است. این کار توسط متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی انجام می شود. البته افرادی که دوره استئوپاتی یا کایروپراتیک را گذرانده باشند نیز این کار را انجام می دهند اما سبک کاری هر کدام با یکدیگر متفاوت است. متخصصین طب فیزیکی...
-
بروکلی وپیشگیری از آرتروز
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:06
مصرف بروکلی وپیشگیری از ارتروز وکمک به درمان ان نتایج اولیه مطالعات در انگلستان نشان داده ،ترکیبی در بروکلی به نام "سولفو رافان"از تاثیر انزیم های تخریب کننده مفاصل و ایجاد ارتروز پیشگیری می کند. پیش از این بروکلی بعنوان پیشگیری کننده از سرطان شناخته می شد. اکنون دانشمندان می خواهند بدانند سولفورافان چگونه...
-
درمان استئوآرتریت
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 19:02
دارویی: علارغم پیشرفت دانش ما در مورد پاتوفیزیولوژی استئوآرتریت ، کنترل درد ناشی از استئوآرتریت همچنان چالشی برای پزشکان میباشد. خط اول استامینوفن یا داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی است. اثرات توکسیک این داروها در مصرف طولانی مدت دیده میشود. عوارض گوارشی و کلیوی استفاده از این داروها را محدود ساخته است. همچنین...
-
درمانهای طب سنتی و آلترناتیو دردسیاتیک و کمردرد
چهارشنبه 18 اردیبهشتماه سال 1392 18:57
درمانهای جایگزین در درمان دردسیاتیک و کمردرد طب سوزنی : در طب سوزنی از سوزنهای ظریف واستریل یک بار مصرف بارعایت موازین بهداشتی برای فرو بردن درمحل های مخصوص بدن استفاده می شود.طب سوزنی به روش سنتی یا کلاسیک و مدرن یا غربی انجام می شود. متخصص طب فیزیکی ممکن است انجام طب سوزنی را برای رفع درد مفید بداند. در صورت عدم...