-
کار با کامپیوتر (2)
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:49
استفاده نادرست از کامپیوتر میتواند موجب مشکلاتی در سیستم بینایی و اسکلتال شود. مشکلات سیستم اسکلتال میتواند خود را بصورت درد گردن و شانه نشان دهد. کمر درد، درد بازو، ران و مچ دست ها، بیحسی و گزگز دست ها و بسیاری دیگر از مشکلات در اندام ها هم میتوانند به علت استفاده نادرست از کامپیوتر بوجود آید. وضعیت قرار دادن آرنج،...
-
کار با کامپیوتر (1)
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:47
استفاده از کامپیوتر بسرعت در حال گسترش بوده و این وسیله عملا در حال تبدیل شدن به یکی از ملزومات زندگی مدرن است. استفاده از این وسیله مانند بسیاری از ابزار های دیگر اگر به روش درست صورت نگیرد در دراز مدت آسیب هایی را به بدن وارد میکند. این مشکل بخصوص در کسانی که به علت وضعیت کارشان روزانه مدت های زیادی از کامپیوتر...
-
پیشگیری از حوادث ورزشی در شنا
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:40
گرچه حوادث ورزشی در شنا نسبت به دیگر ورزشها کمتر دیده میشود با این حال در صورتیکه ورزش با تکنیک غلطی انجام شده و اقدامات احتیاطی به عمل نیاید احتمال آسیب های ورزشی وجود دارد. برای پبشگیری از حوادث احتمالی ورزشی در حین انجام شنا به نکات زیر توجه کنید : شایع تری محل آسیب در شنا، شانه است. با انجام نرمش های منظم عضلات...
-
آسیب های ورزشی در شنا
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:38
شنا یکی از کم آسیب ترین ورزش ها است. این میتواند به علت سرعت پایین حرکت در آن، نبودن برخورد بین بازیکنان و محیط ورزشی کاملا قابل پیش بینی باشد. آسیب های ورزشی در شنا غالبا به علت تکنیک غلط و یا فشار زیاد ورزشکار به بدن خود است. مهمترین آسیب های ورزشی در شنا عبارتند از سندروم ایمپینجمنت در شانه شانه شایعترین محل درد در...
-
اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:26
• اعتیاد به ورزش چیست اعتیاد ورزشی یک اتکای ناسالم و غیر عادی به ورزش برای عملکرد روزانه شخص است. در این موارد معمولاً پرداختن به ورزش بعنوان تنها وسیله دفاعی در برابر استرس های روزمره در می آید و فرد هر چه بیشتر به آن می پردازد. • شاخص ها و ویژگی های اعتیاد ورزشی چیست مثل هر اعتیاد دیگری اعتیاد به ورزش 3 جزء مهم دارد...
-
ارتز های مناسب برای پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:20
پیش زمینه پیچ خوردگی های مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی به شمار می آیند که درد در مچ پا همراه با کشیدگی یا پارگی لیگامانی و ناپایداری مفصلی را به دنبال خواهند داشت. یکی از درمان های غیر جراحی و رایج برای افراد با پیچ خوردگی های مچ پا ، استفاده از ارتزهایی است که به این منظور ساخته می شوند. ارتزها ی پیچ خوردگی...
-
سندرم تونل کارپال (carpal tunnel syndrome)
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:18
پیش زمینه : سندرم تونل کارپال ( carpal tunnel syndrome ) عبا رت است از تحت فشار قرارگرفتن عصب مدیان در سطح مچ دست. تونل کارپال توسط استخوانهای کارپال در قسمت درسال و لیگامان کارپال عرضی در قسمت ولار تشکیل شده است . تاندن های عضلات FDS ,FDP ,FPL و نیز عصب مدیان و شریان مدیان در این تونل قرار دارند. چنان چه تاندونها...
-
آرتزهای مورد استفاده در شکستگی های مهره های کمر
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:16
پیش زمینه: شکستگی های مهره های کمر یکی از آسیب های ستون مهره ها می باشد که بسته به نوع و شدت آسیب ، درمانها ی مختلفی برای آن به کار می رود. یکی از روشهای درمانی رایج به دنبال شکستگی های مهره های کمر ، استفاده از ارتزها می باشد. از اهداف استفاده از ارتزها در شکستگی مهره ها میتوا ن به موارد زیر اشاره کرد: Ø کاهش درد Ø...
-
بریس های اصلاحی اسکولیوز ( Scoliosis braces )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:14
پیش زمینه یکی از درمان های اصلی اسکولیز ( خمیدگی جانبی ستون فقرات) استفاده از بریس است. بریس های مختلفی برای این ناهنجاری ستون فقرات مورد استفاده قرار می گیرند که بسته به میزان انحنای ستون فقرات و محل آن تجویز می شوند. ٭ در قوس های 20-0 درجه اغلب از بریس استفاده نمی شود، البته این افراد باید دائما تحت معاینه پزشک قرار...
-
ارتزهای مناسب در آسیب لیگامان های زانو
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:12
پیش زمینه ارتزهایی که برای آسیب های وارده به لیگامان های زانو مورد استفاده قرار می گیرند از مواد مختلفی از جمله پلاستیک، فوم ، فلز و مواد الاستیکی ساخته می شوند و در سایزها و رنگ های مختلف موجود می باشند. این ارتز ها به 3 دسته کلی تقسیم می شوند: Prophylactic knee brace ( بریس جلوگیری کننده زانو ) Functional knee brace...
-
کفی های مناسب برای افراد با کف پای صاف
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:04
پیش زمینه کف پای صاف ( Flat Foot ) یکی از مشکلات رایج ساختاری پا محسوب می شود که در آن قوس طولی داخلی ( Medial Longitudinal Arch ) پا کم شده یا از بین می رود. کف پای صاف به 2 نوع تقسیم می شود کف پای صاف انعطاف پذیر ( Flexible Flat Foot ) کف پای صاف سخت ( Rigid Flat Foot کف پای صاف انعطاف پذیر ( Flexible Flat Foot ) در...
-
ام آر آی
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 14:00
تعریف ام آر آی یک دستگاه تصویربرداری است که با تشدید مغناطیسی تصویربرداری می کند. این دستگاه به کمک تشدید الکترومغناطیسی از ارگانهای داخلی بدن تصاویر متعددی تهیه می کند که توسط کامپیوتر پردازش می شود و بهترین نماها روی عکس رادیوگرافی چاپ می گردد. در این روش تصویربرداری از اشعه ایکس استفاده نمی شود و خطرات تماس با اشعه...
-
سندرم مفصل گیجگاهی ـ فکتحتانی ( tmj syndrome )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 13:58
پیش زمینه نشانگان مفصل گیجگاهی ـ فک تحتانی عبارت است از درد و التهاب در مفصل گیجگاهی ـ فک تحتانی (مفصل طرفین فک که دهان را باز و بسته میکند) و عضلات پیوسته به آن. بزرگسالان هر دو جنس را مبتلا میکند ولی در زنان شایعتر است. علایم شایع درد مبهم برروی یک طرف فک ( پایین یا جلوی گوش )...
-
همه چیز درباره سر درد
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 13:56
پیش زمینه سردرد درد در هر منطقه از سر است. سردرد ممکن است در یک یا دو طرف سر یا به یک مکان خاص متمرکز شود یا در سراسر سر از یک نقطه پخش شود یا با کیفیت یک گیره نجاری اتفاق بیفتد. سردرد ممکن است درد شدید ،مبهم و یا احساس درد ملایمی باشد. سردرد ممکن است به تدریج و یا به طور ناگهانی ظاهر شود ، و ممکن است کمتر از یک ساعت...
-
سردرد تنشی یا عروقی ( Tension Headache )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 13:53
پیش زمینه سردردهای تنشی یا عروقی ساده شامل 3 نوع هستند: درد ناشی از کشیدگی عضلانی در سر، گردن و صورت درد ناشی از تنگ شدن رگهای مغز که باعث فشار آمدن روی دیواره رگها میشود. درد ناشی از گشادشدن رگهای مغز این سردردها میتوانند گهگاه پیش آیند، مثلاً در اثر یک واقعه استرسزا، یا این که به...
-
سردرد خوشهای ( Headache cluster )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 13:50
پیش زمینه سر درد خوشهای عبارت است از یک نوع سردرد بسیار شدید که بهطور معمول شامل درد در یک طرف سر، در پشت سر، یا اطراف یک چشم میشود. این سردردها معمولاً در یک زمان از روز برای چندین روز یا هفته رخ میدهند و بعد فروکش کرده و فرد ممکن است هفتهها یا ماهها سردرد نداشته باشد. حدود 90% از...
-
سر درد ناشی از ورزش ( exercise induced headache )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 13:47
پیش زمینه سردرد یک ناراحتی شایع در ورزشکاران می باشد که می تواند الگو,شدت و فرکانس متفاوتی داشته باشد. در بسیاری موارد سردرد های ناشی از ورزش نیازی به مراجعه به پزشک ندارند اما لازم است به مواردی که نیاز به مراقبت بالینی دارند توجه شود. موارد نیازمند به مراجعه به پزشک • هرگاه قبلا دچار سردرد نبوده ایم و برای اولین بار...
-
ویلچر های ورزشی ( sport wheelchairs )
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 06:48
پیش زمینه به موازات بهبود شرایط ورزش برای معلولین و افراد دچار ناتوانی جسمی ویلچرها نیز دستخوش تغییرات مهمی شدند و امروزه ویلچرهای متنوع و مناسب برای رشته های ورزشی مختلف وجود دارند و به افزایش کارایی ورزشکاران کمک شایانی می کنند . ویژگی های اختصاصی ویلچرها بستگی به نوع ورزش دارد امبا همگی آنها یک مجموعه ویژگی های...
-
علل بروز معلولیت و ناتوانی
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 06:43
علل بروز معلولیت و ناتوانی * علل مادر زادی: علل قبل از تولد: • عوامل ارثی یا ژنتیکی • بیماریهایی که ممکن است مادر در حین بارداری به آنها مبتلا شود مانند: سرخجه • قرارگرفتن مادر تحت اشعههای مضر در حین بارداری مانند: اشعه ایکس • مصرف دخانیات ، داروهای شیمیائی ، مواد مخدر ، مصرف مشروباتالکی توسط مادر در حین بارداری •...
-
آشنایی با تای ماساژ
یکشنبه 29 اردیبهشتماه سال 1392 06:40
قدمت تای ماساژ به 2500 سال پیش باز می گردد و هدف آن ایجاد آرامش در شخص ماساژ گیرنده است. در این ماساژ تکنیکهای فشاری و کششی متفاوتی بر روی بدن شخص ماساژ گیرنده اجرا می شود که این تکنیکها، از نوک انگشتان پا تا فرق سر را شامل می شود. اشخاص بعد از گرفتن تای ماساژ آرامش و انرژی خاصی را احساس میکنند چرا که این نوع ماساژ...
-
مهار سائیدگی زانو با ورزش
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:32
در حال حاضر درمان قطعی برای آسیب های مفصلی ناشی از اوستئوآرتریت وجود ندارد. هدف از درمان، کاهش درد و بهبود عملکرد در مفاصل آسیب دیده است. در اغلب بیماران با استفاده از تمرینات ورزشی به همراه درمان دارویی, علایم بیمار کنترل می شود. انواع مختلفی از داروهای موضعی، خوراکی و تزریقی برای کاهش درد و تورم مفاصل استفاده می...
-
ماساژ و کنترل درد
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:21
پیش زمینه ماساژ از راه های بسیار مفید در کنترل و کاهش در دهان بدن بخصوص در دهای با منشا عضلانی – اسکلتی است . از دیرباز از ماساژ برای این امر استفاده می شده و امروزه که تکنیکهای ماساژ مدرن و متنوع وجود دارد نقش ماساژ در کنترل درد و افزایش توانایی های محدود شده افراد پرنگر شده است . مکانیسم های اثر ماساژ روی درد •...
-
ماساژ ورزشی
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:18
پیش زمینه امروزه ماساژ ورزشی جزء لاینفک برنامه ورزشی ورزشکاران است که به رسیدن به موفقیت های جهانی و المپیک فکر می کنند . هر روز که می گذرد به این امر بیشتر واقف می شوند که رسیدن به موفقیت تنها در گرو انجام فعالیتهای ورزشی نیست بلکه آمادگی روحی و هیجانی در کنار آمادگی جسمی برای موفقیت لازم است و از سویی پیشگیری از...
-
انواع ماساژ
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:15
• ماساژ های آرامش بخش یک نوع ماساژ نرم و با سبک فشار ملایم که سبب آرامش بخشی کلی فرد و بهبود جریان خون و دامنه حرکات مفصلی شده و فشار و انقباض عضلانی را برطرف می کند . • ماساژ های درمانی و پزشکی یک درمان تکمیلی است که برای کمک به بهبود سریعتر و بازیابی عملکرد مناسب تر آسیب های عضلانی ، رباطی و تاندونی استفاده می شود ....
-
ماشین ماساژ دهنده ( ماساژور )
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:13
ماشین ماساژ چیست ماشین های ماساژ دهنده وسایلی هستند که دارای چندین غلتک ریز به منظور ماساژ دادن و تحریک نقاط حساس و رفلکسی بدن هستند و از آنها می توان در جهت رسیدن به آرامش جسمی و روحی استفاده نمود در ماشین های ماساژ از هیچ گونه تکان ( ویبره ) استفاده نمی شود . این وسایل سبب کاهش اسپاسم عضلانی ، استرس و خستگی فرد می...
-
حاملگی مطلوب با ماساژ آرامش بخش
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 21:11
پیش زمینه بارداری و تولد کودک یک رخداد لذت بخش ، شگفت انگیز و چالش برانگیز برای زوج های جوان است و این امر هر یک از دو زوج را چه به تنهایی و چه در زمینه رابطه بینشان عمیقا متاثر می کند. در این دوران مادر بخاطر تغییرات هورمونی ، خستگی مضاعف و ناراحتی های عضلانی در خلال حاملگی نیاز به حمایت روحی بیشتری از جانب همسر دارد...
-
توانبخشی در کشیدگی و آسیب عضلات پشت ران Hamstring
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 20:00
توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring) : تعریف و عضلات تشکیل دهنده : عضلات تشکیل دهنده شامل سه عضله می باشد که تحت نام کلی همسترینگ خوانده می شوند. دو سرران Biceps Femoris نیمه تاندونی Semi tendinosus نیمه غشایی Semi membranosus که محل اتصال این عضلات: یک سر به استخوانی که هنگام نشستن در...
-
انعطاف پذیری ( تعریف و انواع آن )
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 19:56
تعریف انعطاف پذیری را می توان تحت عنوان دامنه حرکتی مفصل یا گروهی از مفاصل تعریف کرد دامنه حرکتی طبیعی مفصل و بافت نرم در پاسخ به فعالیت یا کشش پسیو یا غیر فعال ( HALVORSON 1989) توانایی حرکت مفصل به نرمی در سراسر دامنه حرکتی ( KENT 1998 ) توانایی حرکت یک یا گروهی از مفاصل به نرمی و سادگی در سراسر دامنه حرکتی بدون...
-
راهنمای انجام حرکات کششی در ورزش ( Stretch Training )
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 19:52
پیش زمینه در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند ولی بدون یک کشش خوب تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند. توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات کششی کمک می کند . چگونه کشش انجام دهیم - بهترین...
-
حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکاران
شنبه 28 اردیبهشتماه سال 1392 19:49
حرکات کششی ماهیچه ها •کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود. •حرکات کششی را...