-
نکاتی مهم در رابطه با تغذیه در سنین مدرسه
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:56
به طور معمول تا سن ۸ سالگی،وزن پسران کمی بیش از دختران است ولی پس از آن به دلیل افزایش نسج چربی،وزن دختران کمی بیش از پسران می شود. نیازهای تغذیه ای کودکان در این گروه سنی بسته به میزان فعالیت بدنی ایشان،متغیر است.در این سنین،کودکان تمایل زیادی به مصرف غذاهای آماده مانند ساندویچ و پیتزا نشان می دهند و از سوی دیگر عدم...
-
تغذیه دوران سالمندی
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:54
دوران سالمندی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق میگردد، گرچه تغییرات سالمندی ممکن است از سالها قبل آغاز شود. اما آنچه مهم نگرش ما به سالمندی است. سالمندی، یک بیماری نیست بلکه یک پدیده طبیعی میباشد که از لقاح شروع میشود و با مرگ پایان مییابد. گرچهاز سالمندی نمیتوان پیشگیری کرد اما حفظ سلامت در سنین سالمندی به عادات و...
-
افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبرو هستند
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:51
پژوهشگران علوم پزشکی در انگلیس می گویند نتایج بررسی های آنان نشان داده است که چاقی می تواند سطح ویتامین D را در بدن کاهش دهد. محقیین اعتقاد دارند که افراد چاق و دارای اضافه وزن سطح ویتامین دی کمتری دارند . بیماری اصلی حاصل کمبود ویتامین D ، راشیتیسم و استئوپروز است . ویتامینهای D یک گروه الکلهای حلقوی مشتق از استرولها...
-
راهنمای غذایی برای کاهش کلسترول خون
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:48
بالابودن کلسترول عامل کلیدی بیماریهای قلبی است که میزان مرگ و میر افراد براثر آن سه برابر بیشتر از سرطان سینه و دوبرابر بیشتر از سرطان ریه است. اما نکته حائز اهمیت اینجاست که کاهش کلسترول خون بزرگترین لطفی است که فرد می تواند برای کاهش این خطر در حق خود انجام دهد. کلسترول یک مادة نرم و مومی شکلی است که یک نوع چربی به...
-
قارچ ها به صورت طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:46
پژوهشگران علوم پزشکی در مرکز تحقیقات دانشگاه ˈبوستونˈ امریکا می گویند نتایج بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که قارچ مهمترین منبع ویتامین D است. قارچ ها به صورت طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند . نقش اصلی ویتامین D، حفظ سلامت استخوان هاست.مهمترین منبع طبیعی این ویتامین، نور خورشید است ولی به دلیل زندگی آپارتمان...
-
خواص خرما
شنبه 11 خردادماه سال 1392 18:44
ارتفاع نخل به ۱۰ تا ۲۰ متر یا بیشتر میرسد.در اینجا برای آشنایی بیشتر با این میوه گرمسیری که در کشورمان نیز به وفور یافت می شود . مقدار انرژی ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است و بسیار کمتر از قند، افراد را دچار چاقی و اضافه وزن میکند. به عنوان مثال در ۱۰۰ گرم قند و شکر معمولی ۹/۹۹ درصد خالص آن انرژیزا...
-
پیاده روی بهترین و سودمندترین فعالیت برای بیماران پارکینسون
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:43
پزشکان می گویند پیاده روی بهترین و سودمندترین فعالیت برای بیماران مبتلا به پارکینسون است. پژوهشگران علوم پزشکی می گویند مطالعات جدید نشان داده است بیمارانی که از دستگاه تردمیل و با سرعتی متعادل و آرام استفاده می کنند اغلب بیشتر از بیمارانی که ورزش و دویدن سریع را انتخاب می کنند، سود می برند. دکتر لیزا شولمن متخصص و...
-
مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:41
گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد. مغز از طریق اعصاب ، پیام هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنالها از اعصاب به عضلات می رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض...
-
حرکات کششی سبب پیشگیری از بروزآسیبهای شدید
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:38
حرکات کششی آرام و تکراری میتواند تا حد زیادی سبب پیشگیری از بروز بسیاری از آسیبهای شدید شود پژوهشگران می گویند گرچه نتایج تحقیقات جدید نشان داده است تمرینات کششی قبل از ورزش به طور کامل جلوی آسیبدیدگی را نمیگیرد. اما با این وجود بهتر است حرکات کششی آرام و تکراری قبل از ورزش صورت گیرد . بررسیهای پژوهشگران آکادمی...
-
آشنایی با زانو درد حاد و روش های درمان آن
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:35
زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو, استخوانها , رباطها و غضروف هایی شرکت دارند که آنها را توضیح می دهیم. زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو,...
-
فعالیت بدنی و ورزش، خطر عود سرطان را کاهش میدهد
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:32
به همه بیماران سرطانی باید به عنوان بخشی از برنامه درمانیشان، برنامه تمرین و ورزش داده شود. این را یک انجمن خیریه حمایت از بیماران سرطانی در بریتانیا میگوید. این انجمن میگوید شواهد نشان میدهد ورزش بر بهبود بیماران سرطانی تاثیر مثبت دارد . بنیاد خیریه مکمیلان برای حمایت از بیماران سرطانی، در گزارشی به بیمارانی که...
-
برای پیشگیری از دیابت باید پنج نوبت تمرینات ملایم بدنی
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:30
برای پیشگیری از دیابت باید پنج نوبت در هفته و در هر نوبت ۳۰ دقیقه تمرینات ملایم بدنی را انجام دهید پژوهشگران می گویند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد انجام تمرینات دوره ای کوتاه مدت و سه نوبت در هفته برای پیشگیری و یا حتی درمان شایع ترین نوع دیابت مفید است. در حال حاضر شایع ترین نوع این بیماری، دیابت نوع دوم است که...
-
پس از تمرینات ورزشی آب گوجه فرنگی مصرف کنید
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:26
محققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود . گوجه فرنگی سرشار از ویتامینهای C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامینهای گروه B شامل...
-
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:23
انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود . ورزش هایی که به کودکان داده می شود، باید نوعی باشند که به تربیت قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند . از ورزش ها و بازی های کودکان، استفاده های دیگری نیز می توان نمود مربیان دلسوز و زیرک، با توجه به نوع بازی ها و ورزش های مورد علاقه کودکان، می توانند شخصیت...
-
حرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت )
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:21
حرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش میدهد پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی ورزش در تعداد زیادی از بیماران ثابت کرده است که ورزش دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش میدهد . آنان عنوان می کنند که با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ، سفتی مفاصل را...
-
در هنگام تب از انجام ورزش مخصوصا حرفه ای خودداری کنید
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:19
هنگامی که فردی تب دارد میزان مقاومت عروق محیطی و فشار خون او کاهش مییابد و با افزایش تب، امکان ابتلاء به اختلالات ناشی از کرما و بیآبی بدن زیادتر میشود. در ریه، ظرفیت تبادل گازها کاهش پیدا میکند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، با افزایش تب ، در عضلات قدرت ایزومتریکی کم میشود و خستگی زودتر ایجاد میگردد....
-
تأثیر احتمالی تزریق سلولهای بنیادی بر عوارض سکته مغزی
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:15
تأثیر احتمالی تزریق سلولهای بنیادی بر عوارض سکته مغزی پزشکان دانشگاه ادینبوروی اسکاتلند میگویند تزریق سلولهای بنیادی به مغر پنج بیمار که سکته مغزی کرده بودند باعث بهبود حرکت، هوشیاری و تعادل آنها شده بدون آنکه عوارض جانبی داشته باشد. با این حال به گفته دانشمندان هنوز زود است درباره سودمندی این روش درمانی نتیجهگیری...
-
گردو سالم ترین هسته روغنی است و موجب جوانسازی بدن می شود
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:11
گردو سالم ترین هسته روغنی است و موجب جوانسازی بدن می شود محققین عنوان می کنند که یک مشت گردو دو برابر سایر هستههای روغنی، آنتیاکسیدان دارد پس میتواند خودش را بهعنوان عنصر جوانسازی معرفی کند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، پژوهشگران رشته تغذیه در دانشگاه پنسیلوانیا می گویند گردو به عنوان سالمترین هسته...
-
دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:08
دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرشهای عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند. محققین عنوان کرده اند که بالا و پایین پریدن در هنگام ورزش کردن، تاثیر چشمگیر بر تغییر میزان ترشح هورمون های روده...
-
گردو سطح کلسترول خون را کاهش داده
شنبه 11 خردادماه سال 1392 07:06
گردو سطح کلسترول خون را کاهش داده و انعطاف پذیری رگهای قلبی را بهبود می بخشد محققین رشته تغذیه در دانشگاه ” پن استیت ” پنسیلوانیا می گویند بررسی های آزمایشگاهی ثابت کرده است که خوردن مداوم گردو می تواند افراد را از ابتلا به بیماری قلبی محافظت نماید. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که درست چهار ساعت پس از مصرف روغن...
-
گردن بند طبی Cervical collar
شنبه 11 خردادماه سال 1392 00:17
گردن بند طبی نوعی بریس یا ارتوز است که به دور گردن بیمار بسته می شود. هدف استفاده از گردن بند طبی بیحرکت کردن گردن است. بسته به نوع گردنبند مقدار این بیحرکتی متفاوت است. از گردن بند های طبی در درمان انواع دردهای گردن ، دیسک گردن یا شکستگی های گردن و یا بعد از اعمال جراحی استفاده میشود. گردن درد یکی از شایعترین...
-
آنتی بیوتیک برای درمان کمردرد مزمن!
شنبه 11 خردادماه سال 1392 00:13
درمان کمردرد مزمن در مواردی دشوار است. تحقیقاتی در دهه گذشته بر روی نوعی از کمردرد که همراه با تغییرات التهابی در ام آر آی می باشد و مودیک نوع اول نام دارد مطرح کرده بود که در این بیماران احتمالا عامل میکروبی باعث التهاب و کمردرد شده است. تغییرات مودیک در 6 درصد افراد جامعه و حدود 40 درصد افراد مبتلا به کمردرد مزمن...
-
درمان زودانزالی و ناتوانی جنسی
شنبه 11 خردادماه سال 1392 00:06
درمان زودانزالی و ناتوانی جنسی درمان ناتوانی جنسی در افرادی که دچار ناتوانی جنسی در اثر اختلال فیزیولوژیک هستند درمان ناتوانی جنسی بر حسب علت اختلال متفاوت است، مثلا در افرادی که صفات ثانویه جنسی در آنها رویت نمی شود درمان هورمونی اولین قدم است و در سایر بیماران باید از روشهای مختلف موجود استفاده کرد که در جدول زیر ،...
-
ویتامین D برای جلوگیری از کاهش توان ذهنی افراد سالمند ، مفید است
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:51
ویتامین D گزینهای ساده و ارزان برای تقویت ذهن است . در یک پژوهش جدید تاکید شد: ویتامین D برای جلوگیری از کاهش و تضعیف توان ذهنی و همچنین حفظ بهداشت روانی بویژه در افراد سالمند، مفید است. این ویتامین در گوشت ماهی یافت میشود و یا در اثر قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن انسان تولید میشود. از آنجا که همزمان با...
-
مصرف ویتامین D در سالمندان ، در جلوگیری از بروز آرتروز زانو موثر
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:47
تاثیر ویتامین D در جلوگیری از آرتروز زانو محققان اعلام کردند: میزان اندک ویتامین D باعث کاهش غضروف زانو، به ویژه در افراد سالمند می شود. کاهش غضروف، یکی از علت های اصلی بروز آرتروز زانو است. بیمار زمانی که حدود ۶۰ درصد از غضروف خود را از دست بدهد، نیازمند جایگزینی زانو میشود. محققان اعلام کردند: دریافت ویتامین D به...
-
آشنایی با پروتئین ها و تاثیر آنها بر بدن
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:46
پروتئین ها پروتئین ها از کربن ، هیدروژن ، اکسیژن و ازت ساخته شده اند . وجود عنصر ازت در ساختمان پروتئینها عنصری اختصاصی است و تمام ویژگیهای مولکول پروتئین و اعمال مختلف بدن در حقیقت مدیون وجود عنصر ازت است که در دو دسته چربی ها و کربوهیدراتها وجود ندارد . واحد ساختمانی پروتئین ها ، اسید آمینه است ، ۲۰ نوع اسید آمینه...
-
افرادی که پوست تیره دارند به ویتامین D بیشتری به ویژه در زمستان
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:34
محققان آمریکایی میگویند کسانی که پوست تیره دارند به ویتامین D بیشتری به ویژه در زمستان نیاز دارند. ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن تحت تاثیر نور آفتاب تولید میشود. اما ویتامین D در برخی موادغذایی به ویژه ماهیهای چرب وجود دارد. یک فرد بالغ که دچار کمبود ویتامین D است بیشتر در معرض بیماریهایی نظیر پوکی استخوان،...
-
مولتی ویتامین ها در چه مواردی کاربرد دارند ؟
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:31
با ماشینی شدن زندگی، استفاده از غذاهای حاضری و به قول معروف Fast Food ها رواج پیدا کرده و از طرف دیگر به دلیل شیوه های نادرست تغذیه، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به اندازه کافی تامین نمی شوند. بنابراین استفاده از این مولتی ویتامین ها می تواند راهکار مناسبی برای رفع کمبودهای تغذیه ای به شمار آیند. با توجه به...
-
چگونه یک مولتی ویتامین مناسب برای کودکان انتخاب کنیم؟
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:29
مهمترین ویژگی مولتی ویتامین مورد استفاده برای کودکان داشتن طعمی دلپذیر است تا کودکان به مصرف آن ترغیب شوند. مولتی ویتامین کودکان باید با شرایط سنی کودک تطابق داشته باشد بنابراین در مولتی ویتامین های ویژه کودکان، غالبا سن کودک که محصول مناسب آن تولید شده است، بر روی برچسب آنها ذکر می شود. یک مولتی ویتامین کامل می تواند...
-
استفاده نادرست از مکملهای بدنسازی
جمعه 10 خردادماه سال 1392 20:27
استفاده نادرست از مکملهای بدنسازی تهدیدی برای سلامت جوانان است امروزه با انواع خاصی از مکملهای بدنسازی روبرو هستیم که آشنایی و استفاده درست از آنها برای کسانی که به حرفه بدنسازی روی می آورند، ضروری است. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، نوعی از مکملهای موجود، مکملهای ویتامینی هستند که از جمله مکملهایی...