-
پیشگیری از آسیب های ورزشی ناشی از دویدن
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:59
برای پبشگیری از حوادث احتمالی ورزشی در حین انجام دویدن به نکات زیر توجه کنید : در فصول گرم سال در ساعات اولیه روز یا عصر بدوید تا گرما زده نشوید. در حین دویدن بدن شما آب زیادی را از دست میدهد. 15 دقیقه قبل از شروع دویدن آب بنوشید. در حین دویدن هم هر 30-20 دقیقه متناسب با شدت دویدن و گرمای هوا آب بنوشید. با وزن کردن...
-
آسیب های ورزشی در دویدن - آسیب های ساق، مچ و کف پا
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:58
همانطور که در مقاله قبلی ذکر شد بیشترین آسیب های ورزشی ناشی از دویدن در اندام تحتانی ایجاد میشود. این آسیب ها میتوانند در ساق، مچ پا و یا کف پا ایجاد شوند. ساق در ساق یک دونده شایعترین علت درد، شین اسپلینت است. این بیماری موجب احساس درد در سطح جلویی و داخلی و پایین ساق میشود. شکستگی استرسی در استخوان درشت نی هم از...
-
آسیب های ورزشی در دویدن - آسیب های لگن و زانو
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:55
روزانه میلیونها نفر میدوند. از دونده های حرفه ای تا کسانی که گاهگاهی برای تفریح، به خاطر ورزش یا برای حفظ سلامتی این کار را انجام میدهند. ورزش دو یکی از رایج ترین ورزش های آئروبیک یا هوازی است. از دویدن برای کنترل وزن، کاهش استرس، کم کردن فشار خون و کاهش کلسترول استفاده میشود که واقعا موثر است. دویدن ورزش نسبتا بی ضرر...
-
برای پیشگیری از حوادث ورزشی باید به چه نکاتی توجه کرد - تنیس
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:51
• قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم کرده و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهید. • باید با مراقبت ها و کمک های اولیه آشنا باشید تا در صورت آسیب بتوانید به مصدوم کمک کنید. • از قبل آماده باشید تا در صورت آسیب شدید و نیاز به اورژانس چگونه در کوتاه ترین زمان مراقبت های پزشکی لازم را در اختیار مصدوم قرار دهید. برای...
-
آسیب های ورزشی در والیبال
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:49
والیبال هم مانند دیگر ورزش ها میتواند با آسیب هایی همراه باشد. این یک ورزش پرتحرک و پرسرعت است که در آن احتمال زمین خوردن و برخورد بازیکنان با هم زیاد است. همچنین انجام حرکات بصورت غلط میتواند موجب فشار بر روی بافت های حرکتی و آسیب آنها شود. مهمترین آسیب های ورزشی در والیبال عبارتند از : سندورم ایمپینجمنت شانه : به...
-
برای پیشگیری از حوادث ورزشی باید به چه نکاتی توجه کرد - بسکتبال
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:47
• قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم کرده و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهید. • باید با مراقبت ها و کمک های اولیه آشنا باشید تا در صورت آسیب بتوانید به مصدوم کمک کنید. • از قبل آماده باشید تا در صورت آسیب شدید و نیاز به اورژانس چگونه در کوتاه ترین زمان مراقبت های پزشکی لازم را در اختیار مصدوم قرار دهید. برای...
-
پیشگیری از آسیب های ورزشی در فوتبال
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:43
فوتبال ورزشی پر انرژی و پر برخورد است و بسیار طبیعی است که احتمال بروز آسیب های ورزشی در آن زیاد باشد. برای اینکه در حین فوتبال کمتر دچار آسیب های ورزشی شویم باید بدنی آماده داشته باشیم. آمادگی بدن برای فوتبال به معنای افزایش ظرفیت های قلبی تنفسی، افزایش قدرت عضلانی و افزایش قابلیت انعطاف مفاصل است. ورزشکار باید با...
-
فوتبال موجب چه آسیب های احتمالی به اندام ها میشود
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:42
آسیب های ورزشی جزو لاینفک همه رشته های ورزشی است. هر ورزشی که نیاز به آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشد احتمال بروز آسیب های ورزشی در آن هم بیشتر است. این آسیب ها در ورزش فوتبال هم دیده میشوند. شایعترین آنها در اندام تحتانی ایجاد میشود. بعد از آن آسیب های سر و صورت و پس از آن آسیب های کمر در درجات بعدی قرار دارند. آسیب...
-
آسیب های ورزشی در فوتبال
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:35
فوتبال ورزش مورد علاقه طیف وسیعی از افراد، در سنین متفاوت و با درجات مختلفی از تجربه بوده و این علاقه روزافزون است. مسلما هرچه محبوبیت این ورزش بیشتر شده و تعداد بیشتری به آن بپردازند احتمال بروز آسیب های ورزشی ناشی از آن هم افزایش میابد. ورزش فوتبال نیاز به آمادگی در سه زمینه هوازی (استقامت) و بیهوازی (قدرت) و کششی...
-
دیابت و یبوست
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:30
دیابت و یبوست دیابت ممکن است یکی از علتهای یبوست باشد. اگر برای مدت طولانی کنترل قند خون خوب نباشد ممکن است خطر ایجاد اختلالات عصبی را در روده به وجود آورد. از آنجا که حرکات رودهای به وسیله اعصاب نیز کنترل میشوند در صورت اختلال در اعصاب رودهها مواد غذایی درون رودهها به طور صحیح حمل نمیشوند. در اثر توقف طولانی...
-
دیابت و کودکان
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:28
دیابت و کودکان ( بخش نخست) آگاهی از بیماری دیابت شرط اساسی کنترل دیابت هیچ راهی برای پیشگیری از بروز دیابت نوع 1 در این کودکان وجود ندارد. بیماری افراد مبتلا به دیابت نوع یک ، در دوران کودکی یا نوجوانی تشخیص داده میشود؛ اما باید توجه داشت که اخیراً دیابت نوع 2 بین افراد جوان افزایش چشمگیری داشته است. به کودکمان...
-
ورزش کردن ، تندرستی وتناسب اندام همراه دربیماران لوپوس
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:23
در دنیاى امروز ، ورزش کردن وداشتن اندامى متناسب براى نگاهدارى تندرستى بسیار مهم میباشد. نشاطى که هرفرد ازورزش کردن کسب مینماید نیروى بیشترواحساسی بهتررا درزندگى درپی خواهد داشت. آیا من میتوانم حرکات ورزشى شدید وسخت را انجام دهم؟ آرى. درگذشته، براین باوربودند که فرد با بیمارى کلیه توانایى انجام ورزش هاى سخت و توانفرسا...
-
مشخصات و نشانه های بیماری لوپوس
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:07
» مشخصات بیماری لوپوس: در این بیماری، زنان حدود 9 برابر بیشتر از مردان مبتلا می شوند. معمولا افراد 15 تا 45 سال به این بیماری مبتلا می شوند، ولی احتمال ابتلای کودکان و افراد مسن نیز وجود دارد. علائم این بیماری از انواع خفیف تا شدید متفاوت است. بعضی از بیماران فقط دچار علائم خفیف بیماری می شوند. نشانه های این بیماری در...
-
عود بیماری لوپوس
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:05
علائم عود بیماری چیست؟ بروز یکی یا چند تا از علائمی که در مبحث نشانه های بیماری لوپوس ذکر شده است می تواند نشانگرعود بیماری لوپوس باشد. توصیه می شود در صورت بروز هرکدام از علائم بالینی هرچه سریعتر به پزشک روماتولوژیست خود مراجعه نمائید تا با درمان به موقع، از درگیری ارگانهای مهم جلوگیری شود. چه کار باید کرد تا بیماری...
-
انواع لوپوس
شنبه 4 خردادماه سال 1392 22:02
لوپوس پوستی : در این نوع لوپوس، فقط پوست بیمار درگیر می شود و بقیه دستگاه ها مثل کلیه، مغز،ریه،قلب سالم هستند. این بیماران دارای ضایعات پوستی می شوند که به ضایعه دیسکوئید معروف است. دیسکوئید به ضایعات پوستی گرد، قرمز رنگ و کمی برجسته با پوسته های خیلی ظریف روی آن گفته می شود. ضایعه معمولا برروی پوست صورت و سر و جاهای...
-
باور های غلط دیابت
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:52
باورهای غلط زیادی درباره ی دیابت وجود دارند که قبول برخی حقایق مانند جدی بودن این بیماری رابرای مردم سخت می کنند. این باورهای غلط می توانند تصویری غیر واقعی و کلیشه ای از دیابت بسازند. در اینجا با ذکر واقعیت ها سعی در متوقف کردن باورهای غلط درباره داریم: *** باور غلط: اگر شما چاق هستید در نهایت به دیابت نوع دو مبتلا...
-
عوارض و نکات مهم دیابت
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:48
دیابت در صورت کنترل نشدن هم در کوتاه مدت و هم طولانی مدت می تواند به شما آسیب برساند. 1- دیابت و عوارض کوتاه مدت : عوارض کوتاه مدت دیابت شامل افت قند خون (هیپوگلایسمی ) و افزایش قند خون (هایپر گلایسمی ) می باشد . هیپوگلایسمی (کاهش قند خون ): به طور طبیعی با خوردن غذا و ورود آن به معده، هضم در معده آغاز می شود. به...
-
پیش دیابت،پره دیابت
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:46
پره دیابت ( پیش دیابت ): قبل از اینکه افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شوند ؛ ابتدا در مرحله پره دیابت( پیش دیابت) قرار میگیرند در این مرحله قند خون بالاتر از میزان طبیعی می باشد اما قند خون به اندازه ای نیست که به آن دیابت گفته شود. پره دیابت به عنوان عارضه عدم تحمل گلوکز نیز شناخته می شود و معمولا هیچ علامت خاصی ندارد....
-
مراقبت از اندام ها
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:44
"دیابت و مراقبت از پا" اقدامات لازم برای جلوگیری از ابتلا به پای دیابت : 1- کنترل قند خون :برای جلوگیری از ابتلا به زخمهای دیابتی اولین اقدام کنترل قند خون در محدوده طبیعی میباشد. 2- کنترل روزانه پاها : پا را باید روزانه چک کرد. در پا ممکن است ضایعات جدی ایجاد شود، ولی چون احساس درد وجود ندارد ، شخص ممکن است...
-
هموگلوبینA1C چیست ؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:41
این آزمایش نشاندهنده میزان قند خون شما در 3 ماه گذشته میباشد. به عنوان مثال مقدار هموگلوبین A1C بین 6، 7و 8 درصد به ترتیب بیانگر قند خون 120 mg/dl و 150 mg/dl و 180 mg/dl طی 3-2 ماه گذشته است. در افراد غیر دیابتی مقدار هموگلوبین A1C که با گلوکز ترکیب شده است کمتر از 6 درصد می باشد. در افراد مبتلا به دیابت این درصد بر...
-
تغذیه مناسب دیابت
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:38
تغذیه مناسب: تغذیه مناسب در پیشگیری از ابتلا به دیابت و همچنین در کنترل آن نقش عمده و بسزایی دارد. معمولا وقتی دیابت در شما تشخیص داده می شود شوکه می شوید و دیگران شروع به ارائه لیستی از غذاهایی که نمی توانید بخورید به شما خواهند داد ، این باور غلط که افراد دیابتی نمی توانند از کربوهیدرات ها استفاده کنند در اکثر افراد...
-
ورزش مناسب
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:35
چگونگی انتخاب ورزش مناسب برای افراد مبتلا به عوارض دیابت : اگر دچار عوارض دیابت هستید برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید مشکل شما خواهد شد. به یاد داشته باشید که بسیاری از عوارض دیابت ممکن است هیچ گونه نشانه ای نداشته باشد. بنابراین قبل از اقدام به هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک معالجتان برای شما...
-
دیابت و ورزش
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:31
دیابت و ورزش : ورزش یکی از راه های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت می باشد . بهمین دلیل برای همه افراد توصیه می شود ورزش را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید هر چه سریعتر ورزش را آغاز نمایند .انجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به...
-
10 توصیه برای درمان بد غذایی کودکان
شنبه 4 خردادماه سال 1392 18:16
بد غذایی کودکان مشکل بسیاری از مادران است. اگر کودک شما بد غذاست و میلی به خوردن نشان نمی دهد، بهتر است این مطالب را بخوانید. در درمان بد غذایی کودکتان بهتر است اول ریشه مشکل را پیدا کنید. معمولا کمتر کودک سالمی پیدا می شود که در طول روز میلی به خوردن نداشته باشد. قبل از آنکه قضاوت کنید، به این سوال ها جواب دهید؛آیا...
-
بعد از به دنیا آمدن نوزادتان، ورزش را فراموش نکنید
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:29
محققان پیشنهاد میکنند پس از زایمان، ورزش را فرامو ش نکنید اما دقت داشته باشید که باید بسیار آرام و با شدت کم ورزش را شروع کنید . بسیاری از زنان مشتاق هستند پس از زایمان، لاغر شوند اما مدتی طول می کشد تا بدن شما بهبود یابد و دوباره ورزش شدید را شروع کنید . شورای ورزش در آمریکا در این زمینه پیشنهاداتی را برای مادران...
-
چطور در محیط کار ورزش کنیم؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:25
آیادر محل کار خودتمام وقت به صورت نشسته وپشت میز مشغول کار هستید.اگراینطوراست پس تغییری در وضعیت خود بوجود آورید. سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. ضربالمثلی قدیمی هست که میگوید؛ عقل سالم در بدن سالم است تکرار میکنیم؛ سلامتی مهمترین رکن در یک زندگی سالم، موفق و شاد است. یعنی اگر میخواهید، زندگیای...
-
در مواقع آسیبدیدگی چگونه ورزش کنیم؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:22
در مواقع آسیبدیدگی چگونه ورزش کنیم؟ مردم یا برای تناسب اندام و متعادل نگهداشتن وزن خود ورزش میکنند و یا برای سرگرمی و لذت بردن از بازیهای ورزشی این کار را انجام میدهند اما گاهی ممکن است درست همان لحظه که در اوج لذت از ورزش کردن هستید دچار آسیبدیدگی عضوی شوید و در این شرایط ادامه کار، دشوار میشود. پزشکان به...
-
چگونه از بیماریهای مرتبط با کمبود ریز مغذی ها پیشگیری کرد ؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:16
چگونه می توان از بیماریهای مرتبط با کمبود ریز مغذی ها پیشگیری کرد ؟ چگونه می توان از بیماریهای مرتبط با کمبود ریز مغذی ها پیشگیری کرد ؟ ویتامین A نقش مهمی در بینایی و جلوگیری از بیماری ها دارد . در منابع حیوانی مانند روغن کبد ماهی ، جگر ،لبنیات و زرده تخم مرغ وجود دارد . پیش ساز این ویتامین به نام کاروتن در گیا هان...
-
چه بیمایهایی در اثر تغذیه ناسالم سلامت انسان را تهدید می کنند ؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:14
شرط اصلی برای ادامه حیات و زیستن ، داشتن تغذیه صحیح است و تغذیه صحیح به رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است . تنوع یعنی مصرف روزانه انواع مختلف مواد غذایی که تمام نیازهای بدن را برطرف می کند و تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن . انسان با گذشت زمان و روی آوردن به زندگی ماشینی و...
-
ریز مغذی چیست وانواع آن کدامند ؟
شنبه 4 خردادماه سال 1392 17:12
ریز مغذی ها: ریز مغذی ها موادی هستند که مانند سایر مواد غذایی مورد نیاز بدن هستند و بدون آن ها بدن قادر به انجام سوخت و ساز طبیعی خود نیست. تفاوت این مواد با سایر مواد غذایی در میزان مورد نیاز آنهاست ، به طوری که بدن به میزان کمی از آنها احتیاج دارد. در عین حال کمبود هر یک از آنها بیماری های مختلفی را در انسان به وجود...