-
وقتی ستون فقرات به ستوه میآید
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 15:50
کارهای روزانه ما میتواند روی ستون فقرات اثرات منفی داشته باشد، مثلا یک کارگر در محل کار خود با انجام غلط حرکات می تواند به ستون فقرات خود صدمه بزند. این صدمه می تواند با یک حرکت ناگهانی با فشار زیاد ایجاد شود، مانند بلند کردن ناگهانی یک جسم سنگین از روی زمین، یا میتواند در اثر تکرار حرکات غلط و با فشار کم روی ستون...
-
چگونه درست و راحت بنشینیم؟
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 15:41
آیا شما راحت و آسوده می نشینید؟ اگر شما زمان زیادی را به شکل نشسته سپری می کنید، (در واقع اکثر مردم، حدود یک سوم از عمر خود را در حالت نشسته سپری می کنند) باید بدانید که نشستن به شکل غیر استاندارد، موجب ایجاد دردهای کمری ، کشیدگی گردن و خستگی پشت و دست ها می شود. اگر شما تا کنون در هنگام نشستن، راحت نبوده اید و می...
-
مراحل و روشهاى مختلف یوگا
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:51
یوگا فلسفة عظیمى براى بهزیستى است. از اهداف کلى آن مى توان به موارد زیر اشاره کرد : • داشتن اخلاق نیکو، داشتن ارتباط صحیح با خود و دیگران • آموختن دروس اجتماعى و اصول بهداشت ذهنى • صلح و دوستى نسبت به دیگران • پاکسازى ذهنى و تعالى معنوى از مشخصات بر جستة فلسفه یوگ انضباط و نظم عملى است که به وسیله غلبه بر امیال و تسلط...
-
حرکات اصلی یوگا (آساناها) Asana
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:49
توضیح یوگا کوششی منظم برای تکامل فردی با توسعة کارائیهای فیزیکی، حیاتی، ذهنی و معنوی است… (آروبیندو) تمرینات و حرکات این دوره متناسب با بدنهای پائین تر از حد متوسط است و تقریباً همه می توانند این تمرینات را انجام دهند. افراد ضعیف با انجام دادن مکرر تمرینها و رعایت نکات آن می توانند خود را به سرعت به وضعیت مناسب تنفسی...
-
یوگا و کاهش وزن
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:47
آیا یوگا به کاهش وزن کمک مى کند؟ یوگاى سنتى به طور اولیه ورزشى براى کاهش وزن نیست. یوگا شامل اجراى وضعیت هاى معین بدنى است که در حین آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آید بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر. یوگا به بهبود انعطاف پذیرى و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک مى کند. یوگا برخلاف ورزش هاى اروبیک (هوازى) میزان...
-
یوگا براى کودکان و نوجوانان
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:46
امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد جامعه تحت فشارها و تنش هاى گوناگونى در طول روز قرار مى گیرند. استرس هاى ناشى از انجام وظایف درسى _ مدرسه اى، رقابت با دوستان و هم سالان شان، فعالیت هاى جانبى بعد از مدرسه، آشفتگى هاى فکرى _ هیجانى، اختلافات خانوادگى و تغییرات جسمى _ روانى، آنان را دچار...
-
فنون ریلاکس تراپی: آرامش کاربردی (8)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:35
● هدف از آرامش کاربردی به کارگیری تمام فنون ریلاکس در هنگام روبرو شدن با موقعیت های نابهنجار است. به طوری که اکثر افراد بعد از بهبودی و با قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب زا مجدداً دچار تنش و بازگشت بیماری خود می شوند، بنابراین با به کارگیری آرامش کاربردی می توان خود را با جامعه هماهنگ کرد و به آرامش دائمی رسید. ● به...
-
فنون ریلاکس تراپی: آرامش متعالی ( 7)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:34
● کم و کیف انرژی روحی یا روانی موجود زنده نقش به سزایی در سرنوشت سلامتی و یا بیماری داشته به طوری که برای تعیین کیفیت سلامتی می توان از دستگاه مخصوص برای مشاهده اشعه یا هاله های نورانی اطراف موجود زنده استفاده کرد. ● میزان قدرت انرژی و رنگ هاله می تواند نوع بیماری را مشخص کرده و حتی بیماری هایی که در آینده رخ خواهد...
-
فنون ریلکس تراپی: بیوفیدبک آرامش bio-feedback
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:33
● بیوفیدبک حالتی است که شخص آگاهانه به حالت ها و احساسات قبلی خود برگشت می نماید تا بتواند احساسات خود را عمیقاً درک کند و آنها را تحت کنترل ارادی خود بگیرد. ● در مغز مراکزی وجود دارد که نسبت به احساسات برانگیخته می شود تا بتواند هماهنگی لازم را برای برقراری تعادل ایجاد کند . برای هماهنگی دقیق تر درون و برون این مراکز...
-
فنون ریلاکس تراپی: تخیلات ذهنی آرام بخش ( 5 )
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:31
● تصورات و تخیلات الگوهای ذهنی هستند که بر کنش و رفتار هر شخص اثر مستقیم دارد که حالات روحی، شخصیت و حساسیت هر فرد را در بر می گیرد. ● الگوهای ذهنی ناهماهنگ شخص از خود نسبت به محیط می تواند حالات روحی او را دچار اختلال و شخص را حساس و شکننده کند و در اثر کمترین استرس دچار تنش و بیماری های روان – تنی شود. ● یک تصور...
-
فنون ریلکس تراپی: دفع سموم روانی (4)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:30
1- ورود خاطره تنش به ضمیر ناخود آگاه موجب می شود که تنش با روح و روان انسان عجین شود و همواره حتی بعد از حذف عامل استرس، باز شخص در حالت تنش و دور از هر گونه آرامش روانی قرار بگیرد. 2- تراکم تنش از کام های وازده ( انسان آرزوها و کام های ناخوشایند را وا م یزند و به ضمیر ناخودآگاه می راندو این کام ها پیوسته در صدد یافتن...
-
فنون ریلکس تراپی: آرامش مغز (3)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:28
1- کارهای فکری به طور وقفه ناپذیر و با هجوم افکار مزاحم، مغز را دائم در حالت تحریک نگه می دارد و اجازه استراحت به سلول های مغز نمی دهد. بنابراین تحریکات مداوم، سلول های مغز را خسته می کند و موجب تنش مغز می شود. 2- تحریکات مداوم مغز موجب افزایش ضربان های الکتریکی مغز می شود . افزایش تحریکات مغز موجب افزایش تحریکات عصبی...
-
فنون ریلکس تراپی: آرامش تنفسی(2)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:25
1- عرفاً و اصولاً افراد آرام از تنفس عمیق ، و افراد مضطرب و هیجانی از تنفس تند، سطحی و کوتاه برخوردارند. 2- تنفس تند و سطحی انرژی روانی را تقلیل می دهد و کارکرد طبیعی بدن را مختل می کند و تنش های حاصله را افزایش می دهد. 3- چهار نوع روش تنفسی به ترتیب زیر است: الف) تنفس شانه ای که شخص با بالا بردن شانه هایش عمل دم را...
-
فنون ریلکس تراپی - آرامش عضلانی (1)
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:23
1- آرامش عضلانی ● در اثر ترس و اضطراب و تنش حاصله تنس Tense) ) یا انقباض عضلانی ایجاد می شود. بنابراین برای کاهش ترس و اضطراب می توان تنش زدایی کنیم یا عضلات را وانهاده کنیم. نهایتاً در قبال آرامش و یا ریلکس تن، آرامش روان نیز ایجاد می شود. ● بی حرکتی و رهایی عضلات به سرعت می تواند تنش حاصله و تنس عضلانی را کم کند و...
-
آرامش درمانی
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:17
آیا می دانید که ... ● در آینده نزدیک آموزش علم Relax جهانی خواهد شد ● آرامش یعنی شستشوی روانی از آلودگی های درونی ● برای گریز از بیماری ها به آرامش رو آورید ● آرامش خوراک روح است ● در وضعیت آرامش ، بدن خود با تولید مواد شیمیایی ضایعات و جراحات خود را ترمیم خواهد کرد. ● آرامش موجب درمان روح می شود و درمان روح موجب...
-
ورزش در آب = کشف سرچشمه روانی و تندرستی
سهشنبه 24 اردیبهشتماه سال 1392 06:12
هیدروتراپی چیست ؟ هر گونه معالجه و مداوا به کمک آب را می توان هیدروتراپی دانست . لیکن باید گفت که امروزه هیدروتراپی اغلب به شیوه ای از معالجه گفته می شود که در آن اجرای حرکات و نرمشهای خاص در آب مورد نظر باشد نمونه های بیشمار از افرادی که دستخوش آسیبهای جدی مفصلی ، عضلانی ، استخوانی و... شده و بر اثر اجرای تمرینات خاص...
-
حقایقی درباره داروهای کورتیکواستروئید
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:53
کورتیکواستروئیدها، غالبا به نام استروئید خوانده می شوند. کورتیکواستروئیدها در مقابل عفونت، سیستم ایمنی بدن را حفظ می کنند. باید بدانیم که آنها چگونه کار می کنند و چگونه می توان با خیال راحت از این داروها استفاده کرد. کورتیکواستروئیدها چه هستند؟ کورتیکواستروئیدها داروهایی هستند که رابطه نزدیکی با کورتیزول دارند....
-
فتق دیسک کمر
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:48
همه ما یک بار در زندگیمان درد کمر را تجربه کردهایم. این درد بسیار آزاردهنده است و گاهی مدتها طول میکشد. یکی از علل شایع درد کمر، فتق دیسک کمر است. گاهی بیماری فتق دیسک کمر آنقدر شدید و دردناک میشود که روند زندگی انسان را مختل و امکان حرکت را از او می گیرد و حتی به جراحی هم نیاز پیدا میکند. دکتر سید مصطفی...
-
شیوه صحیح نشستن پشت میز
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:44
متخصصان می گویند: بر خلاف تصور ما درست نشستن، مترادف با سیخ نشستن نیست. نشستن با زاویه ی 120 درجه می تواند باعث کاهش کمر درد شود. یک عمر شنیده بودیم : "بچه راست بشین، صاف بشین، آنقدر قوز نکن!" اما گویا تازه معلوم شده که این توصیه ی مادرانه هم برای کمر و ستون فقرات ما مفید نبوده است. اگرچه منظور مادر این...
-
ورزشهایی برای پشت میز
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:38
اگر به علت ساعتهای طولانی کار اداری دچار مشکل حفظ تناسب اندام هستید، انجام این تمرینها در محل کار، شیوهای عالی برای به حرکت درآوردن بدنتان در پشتمیزتان است. این حرکتها شامل تمرینهایی برای ایجاد کشیدگی و تقویت بدن هستند و همه آنها را میتوانید روی صندلیتان هم انجام دهید. البته نمیتوانند جای تمرینهای معمولی...
-
13 حرکت ورزشی برای پشتمیزنشینها
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:35
اکثر ما دستکم 8 ساعت از روزمان را پشت میز کار میگذرانیم و این نشستنهای طولانی عوارضی جسمی و روانی زیادی دارد. با انجام تمرینات سادهای، از فرصتهای فراغت میتوانید نهایت استفاده را به نفع سلامتتان بکنید. 1- لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که میخواهید میز را از زمین بلند کنید، به دستتان کشش وارد کنید. زمانی که...
-
5 نکته هنگام استفاده از عصا
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:28
عصاها، انواع مختلفی دارند که بر حسب شدت و نوع بیماری کاربرد دارند. عصای معمولی که به آن عصای C (حرف انگلیسی) هم می گویند، یکی از کاربردی ترین این وسایل است، اما دیده می شود که بسیاری از افراد آن را به طرز صحیح به کار نمی برند، بنابراین توجه به نکات زیر برای استفاده سودمند از آن مفید خواهد بود. 1- عصا معمولا برای کسی...
-
دانستنی های عصا، واکر و چوب زیربغل
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 21:24
هدف از استفاده از وسایل کمک حرکتی مثل عصا، واکر و چوب زیر بغل، افزایش سطح اتکا، بهبود تعادل و پایداری یا کاهش فشار وزن بدن از روی اندام های تحتانی است تا درد مفصل کاهش یابد. معمولا همه پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به نوعی از ضعف و ناتوانی پاهایشان شکایت دارند و بیشتر آنها از یک وسیله کمکی برای حرکت و راه رفتن استفاده می...
-
5 مُد ضد سلامت
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:24
پوشیدن کفش پاشنه بلند، شلوار جین سنگ شوی و یا دمپایی لاانگشتی با نگینهای زیبا، مورد پسند خیلی از خانم ها است ولی آیا این مدل های دوست داشتنی برای سلامت ما خطری ندارند؟ بد نیست نظر پزشکان را درباره این 5 مدل پوشش که هر از گاهی مد می شوند، با هم مرور کنیم. 1- شلوارهای جین تنگ شلوار جین تنگ می تواند باعث عفونت...
-
کفش طبی و انواع کفی های طبی
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:19
کفش طبی چیست؟ اصطلاحا کفش طبی به کفشی گفته می شود که در کارگاهی خاص، با تجویز پزشک و زیر نظر مهندسین ارتوپدی فنی ساخته شود. بیمارانی هستند که به دلیل مشکلاتی از قبیل قطع عضو در ناحیه پا و یا قسمتی از پنجه و دیگر بیماری ها دچار دفورمیتی و ناهنجاری شده اند که استفاده این افراد از کفش طبی و کفی های مخصوص می تواند، کمک...
-
کفش مناسب جهت کودکان
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:14
کفش مناسب جهت کودکان برای پیشگیری از مشکلات تکاملی پای کودکان، کفش اهمیت ویژه ای دارد. کفش نقش محافظ پای کودکان در برابر صدمات را بر عهده دارد، لذا پیش از راه افتادن کودک احتیاجی به آنها نیست. کفش های روباز، مچ پاهای کودکان را نگه نمی دارد. کفش مچ دار و کفش ورزشی هر دو خوب هستند. والدین باید زود به زود کفش های کودکشان...
-
نقش پا در سلامت بدن
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:11
پا یکی از ارگان های بدن است که نقش اساسی در سلامت کل بدن دارد و در طول روز فشارها و نیروهای زیادی از طریق پاها به مفاصل زانو ، لگن و ستون فقرات منتقل می شود. پای سالم باعث تحرک، فعالیت، شادابی و نشاط می شود و سلامت قلب و ریه و سایر ارگان ها را به همراه دارد. پای مجروح باعث درد، لنگیدن و فشارهای نامناسب روی مفاصل...
-
کفش ؛ از دیروز تا امروز
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:08
بدون تردید کفش یکی از نخستین پوشیدنی هایی است که اجداد و نیاکان ما انسان های امروزی، به ضرورت ساخت آن پی بردند. کفش هایی که انسان های اولیه از آن ها به عنوان پوششی برای محافظت از پاهای شان در برابر هر گونه آسیب احتمالی استفاده می کردند بسیار متفاوت بوده از آن چه ما امروزه به عنوان کفش می پوشیم. وارد یک فروشگاه...
-
بیماری های مربوط به ناخن پا
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 18:04
شاید بسیاری از افراد ناخن را قسمتی کم ارزش در بدن یک انسان تصور کنند اما در واقع نقش بسیار زیادی در زیبایی دست و پا دارد. پزشکان با بررسی ناخن می توانند به تعدادی از بیماری های سیستمیک در افراد پی ببرند. همچنین ناخن در کار کرد انگشتان و حفاظت از بافت نرم دست و پا نقش مهمی دارد و از همه مهم تر در صورتی که ناخن دچار...
-
کف پای صاف و نسخه ای شفاف برای آن
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 17:59
اگر کف پای فرزندتان صاف است و به خاطر درد پای او غصه می خورید و نگران بروز مشکلات چشمی و کمردردهای آتی اش هستید، خواندن گفتگوی زیر با دکتر محمدرضا گل بخش، استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در رشته ارتوپدی و فلوشیپ بیماری های ستون فقرات در بیمارستان های سینا و شریعتی ، را به شما توصیه می کنیم. برای بچه ای که با...