-
کفش ورزشی مناسبی بخرید
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 17:57
کفش ورزشی مناسب، قسمت ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. انتخاب کفش ورزشی مناسب در سلامت عضلات و اسکلت شما در حین ورزش موثر می باشد. یک کفش مناسب میتواند جلوی بروز بسیاری حوادث، جراحات و دردها را بگیرد. پیش از رفتن به خرید پیشنهاد میکنیم مطلب زیر را بخوانید تا کفش مناسبی برای خودتان تهیه کنید. 1) خرید بعد از ظهر: بعد...
-
از ویژگی های کفش مناسب چه می دانید؟
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 17:52
1) کفش مناسب کفشی است که هنگام پوشیدن طولانی مدت، پا را تحت فشار قرار ندهد. 2) هنگام انتخاب کفش در نظر داشته باشید انگشتان پاهای تان دچار تغییر حالت نشوند و یا کنارههای پاهای تان تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرند. 3) سعی کنید کفشی را که انتخاب میکنید تنها جنبه زیبایی نداشته باشد، بلکه از هر لحاظ مانع آسیب دیدن...
-
مچبند و زانوبند گاهی مضرند
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:44
مچبند ، زانوبند و کمربندهای طبی از جمله وسایل ارتوپدی هستند که امروزه انواع و اقسام آنها در داروخانهها به چشم میخورد و به راحتی در دسترساند. این وسایل در اندازهها و جنسهای متفاوت به منظور تسکین و درمان ناراحتیهای عضلانی و استخوانی به کار می روند. خیلیها بدون مشورت با پزشک و بلافاصله پس از آن که دچار...
-
مچ دستتان درد می کند؟
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:41
درد مچ دست به دلایل گوناگونی رخ می دهد. مچ درد می تواند به علت آسیب ناگهانی ایجاد شود که منجر به رگ به رگ شدن و یا شکستگی مچ دست می گردد. اما فشارهای تکراری بر مچ، آرتروز و سندرم تونل کارپال نیز می تواند موجب مچ درد گردد. علل درد مچ دست 1- صدمه ناگهانی: اغلب آسیب های مچ زمانی رخ می دهد که شما بر روی دست خود بیفتید....
-
گردن درد دارید؟
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:35
گردندرد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها اتفاق میافتد، به خصوص کسانی که شغلشان بهنحوی است که سر را باید پایین نگه دارند. سر انسان حدود چهار تا پنج کیلوگرم وزن دارد. وظیفه تحمل این وزن نسبتا سنگین را مهرههای قسمت فوقانی ستون فقرات و ماهیچههای اطراف آن بر عهده دارند. هنگامی که سر به حالت عمودی قرار گیرد، این...
-
نشستن و ایستادن صحیح در کمردرد
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:30
کمردردهای حاد، شدید و ناگهانی، معمولا با گذشت زمان و درمان مناسب، برطرف میشوند. برای اینکه این دوره زودتر و علمیتر بگذرد به توصیههای زیر عمل کنید: 1- نشستن: طی ده تا بیست روز اول پس از کمردرد؛ الف: حتی المقدور کمتر بنشینید و سعی کنید مدت زمان نشستن از 10 تا 15 دقیقه بیشتر نشود. ب: در زمان نشستن از یک بالش کوچک برای...
-
10 نکته جالب درباره کمردرد
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:27
درد کمر از جمله دردهایی است که خود بیماری به شمار میآید. این بیماری که در اغلب موارد به دلیل بیتوجهی و عدم درمان به حالت مزمن در میآید، شیوع گستردهای دارد. ده نکته درباره درد کمر را برایتان بیان می کنیم که توجه به آنها مفید خواهد بود. 1- سشوار کشیدن فقط موها را خراب نمیکند! نگه داشتن سشواری که حدود یک کیلو وزن...
-
سرتان درد می کند؟
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:21
سردرد از جمله بیماری های شایع محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل، مهمانی و ... بروز کند. سردرد که ظاهری بسیار ساده دارد، در برخی مواقع می تواند واقعاً مشکلات عدیده ای برای فرد ایجاد کند و اجازه انجام کوچک ترین کارها را هم به او ندهد. علل سردرد بیشتر سردردها به دلیل سفتی عضلات شانه، گردن، سر و فک بروز می کنند....
-
ام اس، پایان راه نیست!
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:12
یک بیمار حرفه ایی نباشید و اجازه ندهید این حقیقت که شما مبتلا به بیماری ام اس هستید همه احساسات شمارا تحت تأثیر قراربدهد. Jimmie Hevga دارنده مدال در رشته ورزشی اسکی در المپیک 1964 می گوید : من بیماری ام اس دارم ولی بیماری ام اس من را ندارد. من می توانم احساس شمارا درک کنم .من 20 سال پیش متوجه شدم که به بیماری ام اس...
-
تاثیر سیگار بر بیماری ام اس
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:09
مولتیپل اسکلروزیس (Multiple Sclerosis) یا بیماری ام اس (MS)، یک بیماری خود ایمنی است که طی آن سیستم دفاعی بدن به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند و غلاف میلین (پوشش محافظ سلول عصبی) را از بین می برد. اگر در سنین جوانی کشیدن سیگار را شروع کرده اید، باید بدانید که بین سیگار کشیدن و پیشرفت بیماری MS ارتباط وجود دارد. -...
-
حقایقی درباره بیماری ام اس (MS)
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:06
بیماری ام اس یا multiple sclerosis (MS) یک بیماری عصبی شایع می باشد. این بیماری عصبی غالبا افراد 20 تا 40 سال را درگیر می کند. اگر به تازگی شما و یا یکی از دوستانتان به این بیماری مبتلا شده اید، این کارها را انجام دهید: 1- اطلاعات خود را درباره این بیماری بالا ببرید. MS یک بیماری خود ایمنی مزمن می باشد که اثر خود را...
-
9 روش برای طول عمر بیشتر در MS
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 16:00
در مطالب قبلی که لینک آن ها در پایین آمده است درباره علائم بیماری ام اس، راه های مقابله با آن و سئوالاتی که برای این گروه از بیماران مطرح می شود، توضیحاتی ارائه داده ایم. حال روش هایی را که می تواند به این بیماران برای داشتن یک زندگی بهتر و طول عمر بیشتر کمک نماید، برای شما بیان می کنیم. 1- داشتن دید مثبت نسبت به...
-
راه های کنترل بیماری ام اس
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:55
بیماری MS (ام اس) یک بیماری خودایمنی دستگاه عصبی مرکزی است، یعنی مغز و نخاع را درگیر می کند. علت دقیق این بیماری معلوم نیست، اما دانشمندان معتقدند که عوامل ژنتیکی، ایمنی و محیطی در بروز این بیماری موثرند. راه های تشخیص ام اس ممکن است این بیماری ماه ها تا سال ها بعد از شروع علائم آن تشخیص داده نشود. روش های پزشکی تشخیص...
-
4 عاملی که بیماری ام اس را بدتر میکنند
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:51
مطالعات نشان می دهند، در زمان تحمل استرس وقوع حملات بیماری دو برابر بیشتر از شرایط معمول می باشد. 1- گرما گرمای محیط به خصوص اگر همراه با رطوبت باشد، می تواند بسیار آزار دهنده باشد. گرمای زیاد می تواند ضعف عضلانی شدید ایجاد کند، گرچه برخی بیماران ام اس بوسیله گرما اذیت نمی شوند و ممکن است از حمام گرم لذت ببرند. باید...
-
علائم و علل بیماری MS
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:47
مالتیپل اسکلروزیس (Multiple Sclerosis) که اختصارا به آن " ام اس " گفته میشود، نوعی بیماری مزمن دستگاه اعصاب مرکزی(مغز و نخاع) است، که در اثر تخریب سلولهای عصبی ایجاد می گردد. هر سلول عصبی یا نورون (neuron) از بخشی به نام جسم سلولی، شاخهای بلند به نام "آکسون" و یک یا چند شاخه نازک و کوتاه به نام...
-
10 راه کاهش علائم بیماری ام اس
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:43
ام اس (Multiple Sclerosis) یک بیماری خودایمنی است که طی آن سلول های دفاعی بدن به مغز و نخاع حمله می کنند و سلول های عصبی این منطقه را به تدریج از بین می برند. علایم بیماری ام اس شامل موارد زیر است: - ضعف - گرفتگی عضلات - خستگی - از دست دادن تعادل - مشکلات بینایی - مشکل در صحبت کردن - مشکل در تکان دادن اعضای بدن - بی...
-
رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:39
تغذیه اهمیت زیاد در زندگی همهی ما دارد و افرادی که از بیماری ام اس رنج میبرند نیز از این امر مستثنی نیستند. متأسفانه این بیماری یک نوع بیماری مزمن و پیشرونده است که دستگاه عصبی مرکزی را درگیر میکند. بیماری ام اس معمولاً در بین جوانان 20 تا 40 ساله رواج بیشتری دارد و زنها بیشتر قربانی این بیماری میشوند. اگر...
-
15 نکته درباره کمردرد بارداری
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 15:31
به مادران باردار توصیه می شود برای مدت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند تا خستگی بر آنها غلبه نکند؛ مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی را پیدا کنند و بنشینند و یا اگر برای مدت طولانی نشسته اند (مثلا پشت میز کار)، برای مدتی بایستند و یا تغییر وضعیت دهند. دوران بارداری، دوران خاص و متفاوتی برای هر مادر می...
-
ورزشهایی برای درد کف پا و پاشنه
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:44
کف پا و پاشنه ی دردناک مشکل شایعی است و بر اساس شدت آن، درمان های مختلفی صورت می گیرد. در برخی موارد، کف پای صاف علت این مشکل است. در ورزشکاران حرفه ای نیز ممکن است قوس بیش از حد کف پا موجب احساس درد تیر کشنده و ناگهانی در کف پا شود. مشکل این افراد معمولا مزمن است و درمان های طولانی را طی کرده اند. کفی های طبی مناسب...
-
ورزش های ویژه پوکی استخوان
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:41
پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف شدن استخوان هاست) نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است. از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از مصرف کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهم ترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود. کار با وزنه یک صندلی محکم با پشتی و نشیمنگاه مناسب، کفش...
-
9 ورزش برای درد مچ دست و گزگز انگشتان
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:38
گزگز و خواب رفتن انگشتان دست، علل مختلفی دارد و شایعترین علت آن، گیر افتادن اعصاب دست است. اعصاب دست در قسمتهای مختلفی گیر میافتند که شایعترین محل آن در مچ دست است. عصب مدیان از وسط مچ عبور می کند تا به انگشتان برسد. این قسمت به شکل تونل است که به آن تونل کارپال گویند. اگر در این تونل به علتی بر روی عصب فشار وارد...
-
8 ورزش مناسب برای بهبود انگشت چکشی پا
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:36
انگشت چکشی (Hammertoe) بدشکلی انگشت پا است، بدین صورت که انتهای انگشت به سمت پایین خمیده می شود. معمولا این عارضه در انگشت دوم پیدا می شود. انگشت چکشی می تواند بر روی دیگر انگشتان نیز اثر بگذارد. این خم شدن غیرطبیعی می تواند باعث فشار بر روی پا شود و باعث بروز مشکلاتی در پوشیدن کفش و راه رفتن گردد. عدم تعادل بین...
-
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (2)
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:33
در قسمت اول این مطلب تعدادی از ورزش های مفید برای بهبود پیچ خوردگی مچ پا را برایتان بیان کردیم. در این مقاله بقیه ورزش ها را می گوییم. هنگامی که توانستید بدون احساس درد، بر روی مچ پای آسیب دیده خود بایستید، ورزش های زیر را انجام دهید. 1- بالا بردن پاشنه بایستید و تعادل خود را حفظ کنید. می توانید در این ورزش از یک...
-
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (1)
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:31
اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. - کشش با پارچه یا حوله بر روی یک سطح صاف بنشینید. یکی از پاها را کشیده و در مقابل خود قرار...
-
11 ورزش برای درد پاشنه پا
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:28
هنگامی که رباط موجود در کف پا، پاره و یا ملتهب شود، التهاب غلاف کف پا ( فاسئیت پلانتار ) رخ می دهد که یک بیماری دردناک و جدی می باشد. این التهاب، یکی از علل مهم ایجاد درد پاشنه پا است. در این مطلب 13 نوع حرکت ورزشی برای تسکین درد ناشی از التهاب غلاف کف پا و درد پاشنه را برایتان بیان می کنیم. 1- کشش انگشت پا پاشنه پا...
-
آرتریت یا آرتروز یا ورم مفاصل
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:25
مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل میکند. عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن قسمتی از بدن که متصل به استخوان میباشد. آرتروز به معنای التهاب یک یا چند مفصل میباشد. انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد. انواع مختلف از ساییدگی و پارگی غضروفها (استئوآرتریت) تا التهاب مفاصل (آرتریت روماتوئید) که در نتیجه...
-
انواع آرتریت و ورزش آنها
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 07:21
انواع آرتریت شامل استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و ... است که هر کدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند. 1- استئوآرتریت این بیماری باعث ساییدگی و پارگی غضروف مفاصل میشود و درد مفصل ایجاد میکند. برنامه مرتب ورزشی برای این افراد بسیار خوب است. با این کار عضلات اطراف مفاصل تقویت...
-
بیماری استیل بزرگسالان
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 06:59
این بیماری نوع نادر بیماری آرتریت و از نوع التهابی آن است که شبیه آرتریت روماتیسمی می باشد. این بیماری ممکن است باعث مزمن شدن آرتریت گردد. التهاب ایجاد شده، مفاصل و مخصوصا مفاصل مچ دست را تخریب می کند. علائم - گلودرد: یکی از اولین علامت های این بیماری می باشد. گره های لنفاوی در گردن ممکن است متورم و نسبت به لمس حساس...
-
گرفتگی عضلات؛ علل و درمان
دوشنبه 23 اردیبهشتماه سال 1392 06:54
انقباض ناگهانی و غیرارادی، یک و یا چند ماهیچه باعث ایجاد گرفتگی ماهیچه ای و یا عضله ای می گردد. گرچه این گرفتگی ها غالبا بدون خطر می باشند، اما باعث می شوند نتوانید تا مدتی از عضله خود استفاده کنید. ورزش یا فعالیت بدنی طولانی مدت مخصوصا در هوای گرم، باعث افزایش گرفتگی عضلات می شود. برخی داروها و بیماری ها نیز موجب این...
-
تاریخچه عطر درمانی
یکشنبه 22 اردیبهشتماه سال 1392 20:47
تاریخچه عطر درمانی پیشینه استفاده از روغنهای معطر گیاهی طولانی و برجسته است. مصریان باستان احتمالاً بیشترین کوشش را هزاران سال پیش برای پرورش عطر درمانی کردهاند (حدود زمانی که چینیان باستان در حال پرورش طب سوزنی بودند، ولی آنان این روش را عطر درمانی نمینامیدند). وقتی گور فرعون مشهور مصر باستان، توتن خامون، را در...